Inomhusträning på Vallentuna Sports Club

Den 28/8 startar inomhusträningen på VSC med PT Niclas Olausson. Inomhusträningen omfattar rörlighet, koordination, kondition och styrka. Träningen riktar sig till aktiva i röd och svart grupp, juniorer och vuxna (i mån av plats). Anmälan, pris kommer i en separat kallelse via Svenska Lag. De som svarat på tidigare intresseanmälan har förtur.

Här kommer info om passet från Niclas.

Hej, jag heter Niclas Olausson och arbetar som PT, Testledare och ansvarig för produktutvecklingen av SPC på Sports Club Vallentuna. 

Nedan följer en beskrivning av upplägget.

SPC innehåll

Vi kommer att utveckla och förbättra individens förmåga att arbeta i alla rörelseplan, sagittala planet (framåt/bakåt), frontalplanet (sidled) och horisontalplanet (rotation) genom moment där de får:

• Stabilisera fotleder, knäleder samt axelleder. 
• Hantera riktningsförändringar, acceleration samt desceleration (inbromsande moment).
• Hantera krafter i sidled samt i rotation.
• Utveckla explosivitet vertikalt och horisontellt.

Fokusområden är bålstabilitet, säte, hamstring, ljumskar, framsida lår, axlar, rygg och bröst. Vi jobbar med unilaterala övningar (enbensövningar) för att minska på sidoskillnader. 

Passen är 75 min och innehåller tre delar.

Del 1: Dynamisk rörlighet i 15-20 min. 

Del 2: Löparbana, där både det aeroba samt anaeroba systemet får arbeta. 

Del 3: Styrkecirkel med 5-6 övningar, 3-4 varv. 

Det kommer vara intensiva pass, nedvarvning samt stretch efter passen får individen ta eget ansvar för. 

Kontakta mig vid frågor. 

Ser fram emot att ses!