Vilopulstest

Under höst och vinter kommer vi att fördjupa oss i kunskap och tillämpning i pulsbaserad träning. Därför kommer nu det en uppmaning till utföra vilopulstest. (Den lataste aktivitet vi ledare nånsin kommer kalla till)

Senare i höst kommer vi genomföra tröskel- och maxpulstester.

Har du ingen pulsklocka så går detta test lika bra att göra genom att lägga två fingrar mot halspulsådern och räkna hjärtslagen under en minut

Gör så här: på kvällen innan så lägger du fram klocka (och pulsband om du har det) vid sängen.

När du vaknar så tar du på dig pulsband och klocka. Rör dig så lite som möjligt.

Ligg still några minuter, aktivera sedan klockans pulsmätning. Antingen om klockan ha en vilopulsfunktion eller slå på ett vanligt pass.

Läs av pulsen efter några minuter i stillhet. Den puls du då ligger på är din vilopuls och mäts i slag per minut (bpm)

Skriv upp din vilopuls eller uppdatera din klocka om den har den funktionen.

Gör gärna om testet lite då och då

Ledarna i Svarta